당신도 느리게 나이 들 수 있습니다
책을 한 줄로 요약하자면 “과거로 돌아가자”로 간추릴 수 있겠다. 현대 사회의 기술로부터 얻을 수 있는 즐거움 (스마트폰, 게임, 마약, 알코올 농도가 높은 술, 담배) 등을 멀리하고 자연에서 혹은 운동과 같은 몸의 움직임을 통해 얻을 수 있는 즐거움을 가까이 하자. 뇌의 도파민 민감성은 자신이 쳐해있는 상태에 따라 적응하기 때문에 마약과 같이 극한의 경험을 선사하는 것들도 최종적으로는 그저 적당한 즐거움에 지나지 않는다는 것이다.
하지만 이로 인해 발생하는 문제는 심각하다. 일상에서 얻었던 즐거움은 아무것도 아닌게 되어버리고 즐거움이라는 감정을 얻기 위한 역치는 상상할 수 없을 정도로 높아진다. 굳이 즐거움을 찾아 다닐 필요없이 일상에서 자연스러운 행복을 찾아나서면 되는 것이다. 단순당을 많이 포함한 가공식품도 이와 같은 원리로 중독되기 때문에 자제하고 자연식을 섭취할 것을 권장한다.
습관에 대해서도 나와 있었는데, 악습을 개선하는 방법은 다음과 같다.
- 나쁜 습관으로부터 벌어지는 문제점을 파악하고 이해한다.
- 나쁜 습관회로를 없애고 좋은 습관회로를 만들어야 한다. 습관회로 = 신호->회로 작동, 행동->목표, 보상
습관회로가 유지될 만큼의 목표(이성)나 보상(본능)을 제거하면 습관을 버릴 수 있다. 4주~6주간 새로운 습관을 유지하면 자리잡게 된다.
한 달만 노력하면 무엇인가 바꿀 수 있다니 시도해볼만 하다.